初练瑜伽需要注意的6个问题

很多人在练习瑜伽的过程中都经历过小程度地受伤，特别是对初学者而言，一个不注意就容易产生意外损伤。下面，所学都有给伽人们准备了6个注意事项，预防瑜伽练习过程中的受伤，为你的瑜伽练习添加安全保障。

01

瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸，来感受身体的每一寸变化。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

02

瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

03

在上课前若有不适，及时告知老师，让老师了解你的身体状况做出调整，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽。

04

不要模仿其他任何人，没有两个人的身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

05

熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨锁骨、肩胛骨、颈部以及你的头部等位置。

06

不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们习练过程更加有效。