练瑜伽的时候，很多高难度的瑜伽体式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周围的肌肉的力量。如何加强腰部力量呢？今天，所学都有分享4个有效的动作，赶快收...
今天给大家带来一组开髋动作，和平时以拉伸为主的髋关节灵活度练习不一样的是，这一组的练习以力量为主，更适合力量弱柔韧度好的人！我们知道灵活和稳定、柔韧和...
瑜伽损伤是一个敏感话题，是瑜伽界的大忌，几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。另一方面，它也成为媒体喜欢的话题，都可以理解的，但都不恰当。因此，我们应该了...
对于零基础日语的初学者而言，学习日语并不是那么容易，在进行学习的过程中，总会遇到各种各样的问题，那么长期以往，就很容易消磨掉大家对于日语学习的热情。为...
摄影，简单一点来说，就是光影的运用，当我们能够熟练地利用光线，可以让原本平凡无味的照片变得与众不同。能否巧妙的用好光线，也是摄影小白晋升摄影必须修炼的...
夏天到了，适合练流瑜伽有木有！今天，所学都有给大家分享一套练瑜伽串联序列，难度不大，非常适合初学者在家练习，想要排毒减肥，建议重复3-5遍！串联1山式站立...
办公室瑜伽主要在工作间隙，做一些简单的瑜伽拉伸动作，有效缓解颈肩腰背酸痛，缓解肌肉僵硬，消除疲劳，放松身心，在办公室借助自己的办公椅，就能轻松完成所有...
拜日式大家都很熟悉，也经常练习，如果正确练习能让你身心健康。拜日式是一系列的运动与呼吸同步的练习。这意味着每个动作都在吸气或呼气开始时开始，并在同一呼...
门闩式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹部肌肉和器官保持良好的...
瑜伽牛面式是一个常见的瑜伽姿势，有很多好处，牛面式让你的臀部比英雄式更深地内收，所以仅仅坐在这个体式中就可以拉长紧绷的臀部外侧的肌肉组织，以及臀中肌。...
办公族都有这样的困扰：坐了一天，肩颈疼痛、腰酸背痛，哪里都不适，特别想舒展一下。今天，所学都有推荐10个简单的办公室瑜伽动作，在电脑面前就可以做噢！1. ...
我想大部分想要学习韩语的人，都是受了韩国影视剧的影响，对韩国的一切都充满着好奇，如果想要了解一个国家，关键的就是掌握这个国家的语言。韩语作为东方系语言...
每天5分钟变苗条 身材保养秘笈，拥有好身材，怎么看都好看 公众号 该公众号已被封禁 初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修行。 ...
瑜伽，相信大家并不陌生，而且越来越受人们的喜爱。对于初学者，在练习的时候需要注意一些问题。下面，所学都有收集了一些与零基础学瑜伽相关的信息来分享给大家...
手臂平衡练习的基石可归结为核心力量。为了使手臂保持平衡，如果您在进行瑜伽练习时将自己的意识和注意力带到您的核心，那么练习将增强核心力量并改善练习的其他...
相信目前很多小伙伴对于泰语学习如何入门优质都比较感兴趣，那么所学都有今天在网上也是收集了一些与泰语学习如何入门优质相关的信息来分享给大家，希望能够帮助...
自然风光是摄影创作中一个庞大的题材，这个题材涵盖的拍摄场景是非常多的，具体包括山景、水景、林木、冰雪、沙漠与风蚀地貌、草原等场景。针对不同的拍摄场景，...
女性乳腺问题在现在这个社会，有越来越多的女性起来。下面，所学都有分享9个女性专属瑜伽动作给大家，每天练习，能很好地伸展腋窝、胸腔，加强乳腺周围的血液循...
不论我们做什么动作，都要循序渐进，需要不断的练习，去突破自己。动作都很简单，但贵在“坚持”，每天或隔天练习一次，这样才能慢慢的熟能生巧，下面...
脊柱主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似...