今天和大家来说一说盆底肌。其实这个名字就非常的形象。盆指的骨盆，长在骨盆下面托住盆腔的一块肌肉。简单地说，骨盆是由几块骨头组成的一个盆状的容器，盆腔里...
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，改正坏习惯之后，再配合瑜伽练习，你的腰会越来越细哦！接下来，所学都有给大家推荐一套瘦腹部瑜伽练习动作，赶...
夏天才是练瑜伽的较佳时间！如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内...
生活中总能遇到非常美的景色，或是到了一个世外桃源，或是遇到了一场绝美的晚霞，想用相机记录下这份美景，但却总不尽人意。现实中的景色明明很美，但拍出来的照...
学会英语无论是在工作上或是在旅游中都是非常有利的帮手，一口流利的英语是你去外企工作的敲门砖。回归正题，那么成人英语零基础从哪开始好呢？别着急，往下看。...
夏天已经来了，仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹，美美哒出门！那纤细的小蛮腰，除了审美目的，还有一个意义，就是可以增强腹部，腰部和背部的力量。 9个动作增强...
生理期可不可以做瑜伽？其实每个人的体质不同，这个答案也是因人而异。如果你痛经比较严重或者流量比较大，身体虚弱、精神状态也比较差。那么，停下来，观察、承...
假如按照现在比较流行的内外核心来分的话，内核心，简单的来说，指的是在深层的核心肌群，它们分别是膈肌、腹横肌、多裂肌、盆底肌。外核心，指的是较外层的肌群...
每个人都会有老的一天，但每个人都期望老的慢一点，再慢一点。让自己更加具有年轻活力，做更多的事情，去没去过的地方。岁月还是不饶人，但有一个小妙招，让你缓...
现在的智能手机，大部分都拥有大光圈功能，虽然说能拍出虚化的效果，但得到的画面效果却总是差强人意。比如说，虚化的效果很生硬，再比如，边缘模糊，那么，怎么...
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择！今天，所学都有给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造腹部线条，想要马甲线的大...
自己在练习简易坐时，背总是挺不直？练习下犬式、或坐山式时，背也很难挺直？其实这些问题在很多伽人身上都会有，其中一个很重要的原因是 核心、背部肌肉无力导...
相信目前很多小伙伴对于女性练瑜伽的十大注意事项都比较感兴趣，那么所学都有今天在网上也是收集了一些与女性练瑜伽的十大注意事项相关的信息来分享给大家，希望...
您肯定听说了瑜伽的这些好处：定期练习可以改善睡眠、减轻压力并增加柔韧性和力量。但是，如果练习不当，瑜伽也会造成伤害，特别是对您的手腕、下背部、肩部、肘...
瑜伽就是一种抗衰老运动！今天，所学都有推荐一套20分钟就可以完成的瑜伽序列，每个体式保持5-8个呼吸，体式简单，可以充分伸展全身！01、下犬式从猫牛式进入下...
瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自...
我们现在如此繁忙充实的工作，是为了更好地享受生活，所以我们要保持一个好的体态，去迎接更加美好的生活。接下来，所学都有就给大家具体聊一下改善体态的简单瑜...
相信目前很多小伙伴对于中老年瑜伽练习都比较感兴趣，那么所学都有今天在网上也是收集了一些与中老年在家练瑜伽小技巧相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大...
每个女性都有爱美之心，爱美的姑娘们忌就是腰粗。比起干瘦的直筒型身材，拥有侧腰线条是很多女性的目标！今天，分享8个瘦侧腰有效的瑜伽动作&变体给伽人，夏天想...
拍美人像照片，其实并没有那么难，有些技巧很简单，有关于摄影小技巧，这篇教程为你列出来6个，一定能帮你拍美人像照片。一、想让照片看起来更梦幻，应该怎么拍...